貧血特集。

友が貧血だというので、エライ勢いで調べてみました。

目ぇかっぽじってよ〜く読みやがれ〜〜！！

一言に貧血といっても、実は色んな種類があるんだそうです。

鉄欠乏性貧血
　　　
　　　→鉄が不足→ヘモグロビンができない→赤血球が小さくなったり赤みが薄くなる。さらに赤血球の役割、酸素を体内に運ぶはたらきにも支障。

友の場合、多分これだよね。

で、他にも

ビタミンＢ12欠乏性貧血・葉酸欠乏性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血、続発性貧血、失血性貧血などなど。

よく、貧血には鉄分をとれ、みたいなことを聞くけれど、そのほかにもビタミンB6、B12、葉酸やたんぱく質なども症状によってはとったほうが良いそうです。

「鉄」には、腸での吸収が良い"ヘム鉄"と"非ヘム鉄"があって、"ヘム鉄"は肉・魚などの動物性食品から摂取でき、野菜・海藻など植物性食品に含まれるのが"非ヘム鉄"なんだそうだ。

それから、鉄分の体内吸収を助けるのがビタミンC。

だから一緒にとったほうが良いんだと。

ああ、私の大好きなコーヒーや紅茶ですが、これらに含まれる"タンニン"が鉄分の吸収を悪くするんだって。

私、もし貧血になったらコーヒー控えられるんだろうか・・・。

考えるだけでオソロシイ・・・。

（どんだけ好きやねん!!）

ちなみに、普段の食生活で鉄分を摂取しようと思ったら、レバーやアサリ、カツオや木綿豆腐。

ヘモグロビンを作るには、「鉄」と「たんぱく質」だそうで、コヤツラならば、鉄分もたんぱく質も含まれとります。

それから、ほうれん草やブロッコリーにも含まれとります。

こちらは"非ヘム鉄"ですかね?

私の一押しは、鉄鍋・鉄フライパンで料理すること。

朝が恐ろしく苦手な私も一時期勝手に貧血だと思い込み、この鉄鍋ならぬ鉄ヤカン購入を真剣に考えとりました。

岩手名産、南部鉄器のヤカン?土瓶??の持ち味にかなり魅かれて購入寸前でしたが、血液検査の結果いたって健康なことが判明。

1万円はする南部鉄器は、合えなくお流れ〜となりましたとさ。

サプリメントも食生活も気を付けとるわ!!

というアナタ。

では漢方はどうでしょう。

漢方は、自分の症状に適したものを飲むと結構効きます。（経験談。）

「血」を補う代表的な漢方薬には、人参養栄湯（にんじんようえいとう）、十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）、帰脾湯（きひとう）などがあります。

ちなみにTSUMURAなんかのHPでも漢方の案内してます。

漢方について | ツムラ
↑ドラッグストアで販売されてます。

自分の症状と、漢方の効用を比べてみて購入するか、薬局のオバチャンにでも聞いてみるといいでしょうな。

てな具合ですよ。

回復を祈るっす。